STRESS ET BURNOUT
Apprendre à gérer son stress différemment
COMPRENDRE NOS PEURS
Le stress prolongé puise son origine dans les peurs que nous éprouvons ainsi que nos angoisses qui déterminent nos choix et donc nos vies. Les identifier et apprendre à les surmonter sont les fondements de l’accompagnement proposé.
Prendre le temps de s’écouter, c’est se redonner une place et retrouver une estime de soi qui s’est souvent étiolée au fil du temps.
LE STRESS
Le stress est une réaction à une agression par un agent extérieur, dont l’intensité dépend à la fois des facteurs internes de la personne stressée et des facteurs externes. Le corps réagit en conséquence en produisant une hormone spécifique: la Cortisol qui vient interférer à la production des hormones du plaisir et du bien être (ocytocine, endorphines, dopamine).
Lorsque le stress s’installe de manière constante, il devient néfaste pour notre santé mentale et physique car il épuise notre système.
Il est étroitement lié aux CROYANCES que nous avons et aux EMOTIONS qui en découlent, notamment la peur.
Comprendre les facteurs de stress et apprendre à les canaliser suppose d’accepter notre part de responsabilité dans nos victoires et nos échecs. Plutôt que subir vos évènements de vie, vous apprendrez ainsi à les transformer en expériences.
LE BURN-OUT
Bien qu’on évoque le Burn out comme un stress chronique vécu au travail, ce sentiment de surmenage peut également se vivre au niveau familial.
Bien souvent, les personnes ayant vécues cette expérience, décrivent un moment quasi subit où ils passent très rapidement du sentiment permanent d’inconfort à un véritable “craquage” physique et moral, et ce en un temps très court.
Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre mais la fatigue intense, l’isolement, les troubles du sommeil et la perte d’estime de soi sont des manifestations très usuelles. Bien qu’il soit différent de la dépression, s’il n’est pas pris en compte rapidement le Burn out peut s’installer durablement et se transformer en véritable pathologie dépressive ou encore avec des manifestations somatiques graves (AVC, infarctus…).
Les bénéfices de la méthode
Identifier les facteurs et les origines du stress
Apprendre à reconnaitre et gérer ses émotions
Libérer des endorphines avec les points CHIAPI
Différentes techniques pour diminuer la production de Cortisol
Travailler l'acceptation de ses échecs
Se libérer de personnes toxiques ou de "situations polluantes"
Questions fréquentes
Est-il possible de traiter les phobies?
Les phobies nécessitent une vigilance particulière car elles sont souvent liées à des traumatismes vécus durant l’enfance ou apparaissent après un choc émotionnel. La psychothérapie et l’hypnose sont en priorité recommandées.
Cependant, il est possible de travailler en séance sur la gestion du stress liée à la phobie en complément thérapeutique ou pour les phobies d’intensité modérée et non invalidante.
Peut-on le refaire chez soi?
Certains exercices sont à faire entre deux séances afin de pouvoir avancer plus rapidement et stimuler la motivation au changement en cours.
Des techniques de respiration et des méthodes de relaxation sont proposées pour renforcer le travail effectué en séance, libre à chacun de les appliquer. L’engagement est propre à chaque individu…
Je n’aime pas la méditation?
Certains exercices peuvent en effet proposer un temps de relaxation qui s’approche de la méditation et de l’hypnose. Il s’agit plus exactement d’exercices de programmation mentale sur des bases de PNL afin de favoriser la pensée positive et la détente.
Qu’est-ce que la PNL?
La PNL est la Programmaton NeuroLinguistique. Elle s’intéresse à la façon dont les humains fonctionnent dans un environnement donné, et ce, en fonction de leurs schémas comportementaux.
À travers un ensemble de techniques et de méthodes, la PNL aide à changer la façon dont un individu perçoit son environnement pour opérer des changements plus sereinement et de façon positive.
Et si vous preniez soin de vous ?
SE CHOISIR
Se choisir est nécessaire pour un mieux être soi et avec les autres. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin des autres
MÉTHODE CONCRETE
La complémentarité des techniques à la fois corporelle et de l’esprit permet d’avancer efficacement pour un mieux être
APAISEMENT
Les séances permettront de regagner en sérénité mais aussi d’avancer sur votre chemin de vie avec des actions ciblées